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- 产后恢复第十一集：产后过早运动的危险性，有可能引起子宫脱垂 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-19
- 产后过早运动的危险性。如果你在生完孩子6周检查以后就立即“一切运动照旧”，你让身体超负荷，则可能发生盆地器官子宫脱垂。正确的盆底肌收缩并让进行产后恢复计划。我同时推荐她使用盆底支撑带‘以提供对盆底的额外支持，告诉她在哺乳期间以及停止哺乳的三个月以内如何保护身体以预防子宫脱垂及损伤。建议穿戴骨盆带或盆.....
- 产后恢复第十集：孕激素是什么？ BuGu产后恢复中心 ，2020-02-19
- 当你怀孕后，身体产生激素来帮助胎儿成长，并且帮助你的身体适应不断增长的胎儿，为分娩做准备。我们把这些激素统称为“孕激素”。孕激素。使得支持骨骼和肌肉的韧带与结缔组织变得松弛和更为柔韧，从而可以随着胎儿的长大而拉伸。为了让身体为分娩做准备，这些激素也会使得与骨盆相连接的一些关节变松。产后好长一段时间里.....
- 产后恢复第九集：产后恢复的“保龄球肚“阶段是怎么回事？ BuGu产后恢复中心 ，2020-02-18
- 产后恢复的“保龄球肚“阶段是怎么回事？女性在孕期、分娩时以及之后可能变得容易发生这种危险情况。如果这一系统的功能下降，同时你的腹部肌肉不能有效地发挥作用，你的肚子可能不会呈现出让你满意的、想要的样子。这一稳定系统由三部分组成。说得更清楚些，你可以在保持直立和运动时不会有身体散了架的感觉。妊娠，分娩以.....
- 产后恢复第八集：想要产后恢复好，必须先了解女性身体肌肉结构 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-18
- 想要产后恢复好，必须先了解女性身体肌肉结构。当盆底肌强健并有效发挥作用时，它们会帮助你控制膀胱与直肠的功能。同时它们对性挥着重要的产后恢复作用。外层肌肉发挥“运动”的作用，而内层肌肉起到“支持”作用。腹肌最深层的肌肉是腹横肌，外层腹肌：由三层肌肉组成，它们共同来使胸部向骨盆弯曲（或卷曲）和旋转躯干。.....
- 产后恢复第七集：想要产后恢复好，必须先了解女性骨骼解剖结构 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-18
- 了解产后恢复，必须先了解女性骨骼解剖结构，你需要这些信息帮助你理解如何让肚子在最短的时内恢复平坦。我会在这里带你重温一些基础的女性骨骼解剖学内容。妊娠影响最大的骨性结构——骨盆、胸腔和脊柱。盆底由柔软的组织与肌肉构成，它被称为底，因为他处于骨盆的底部，处于耻骨联合与尾椎之间。.....
- 产后恢复第六集：多产次妈妈的关注，“一次产后，一直产后” BuGu产后恢复中心 ，2020-02-17
- 多产次妈妈的关注，“一次产后，一直产后”，想让产后身体恢复到理想状况．任何时候开始都不会太迟。想让产后身体恢复到理想状况，任何时候开始不会太迟。生育并不是导致盆底器官脱垂的唯一原因，盆底器官脱垂也可能是女性经期的一个副产品。核心肌肉与悬吊着内脏器官的很多韧带连接起来，如果你学会了正确的锻炼，则能够加.....
- 产后恢复第五集：生完孩子的妈妈肚子里好像有一个“保龄球” BuGu产后恢复中心 ，2020-02-17
- 请严肃认真地对待产后恢复！我把它称作“保龄球肚”阶段，分娩前后身体内外都发生了很多变化。在孕期，女性通常会增加40% -50%的血液供给。那些多余的液体不会在短期内消失。孕期那些液体需要至少几个星期时间才能与你产后产后恢复的身体达到平衡。这也是我推荐新妈妈一生完孩子就穿医疗级轻量加压紧缩内衣的原因，.....
- 产后恢复第四集：待产包的准备和分娩前家庭事务的安排 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-17
- 关于待产包最全清单，会让你在产后使用时减轻疼痛、让身体感觉舒适。你可以雇人来帮你。最为理想的产后6周以内，都能有人来帮你。在产后6周以内，不要提举或推拉超过婴儿体重的任何物品。分娩前作重要的安排-经验法则：最起码在产后6周以内，应避免提举或推拉超过婴儿体重的任何物品。从孕期起就牢记这一点是有好处的。.....
- 产后恢复第三集 什么是最为安全的孕妇分娩方式？ BuGu产后恢复中心 ，2020-02-16
- 女性盆底在分娩过程中经受了越多的负担，发生盆底器官脱垂以及盆底肌和阴道撕裂的风险就越高。正确的分娩操作技巧应考虑女性分娩用力的时长、呼吸技巧和不同的分娩姿势。产妇在临产和分娩时要运用正确的呼吸技巧。分娩时更好的呼吸方式应该是让产妇在向下用力的同时呼气，这可以促进腹肌有效地工作，让胎儿更容易娩出。分娩.....
- 产后恢复第二集：致哪些处于孕期的妈妈 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-16
- 为分娩做准备，了解和选择孕期最为安全的运动方法、孕期最为理想的运动，低强度的有氧运动，如椭圆机和固定式健身脚踏车，你要避免那些需要以仰卧姿势进行的运动。预备阶段的训练中有一项将会让你在孕晚期操作时感觉有挑战；有身体排列检查，在这里解释一下为什么这个项目会让孕妈妈在孕晚期感觉到挑战：到了妊娠后期，随着.....
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