胸大肌为主要的胸上肢肌群,能起到保证肩关节活动和提肋助吸气的重要作用,受损后可导致胸大肌断裂、胸大肌肌筋膜炎等疾病。

如何有效松解胸大肌

胸大肌的触诊

1. 胸大肌位于胸部，宽阔而有力。胸大肌除了位于乳房组织深面的部分外，其余表浅并向肱骨会聚的纤维可触摸到。

2. 图A通过手臂内收对抗，来触诊胸大肌的胸肋部。感受胸大肌的轮廓和纤维走向。

3. 男治疗师给女性患者触诊时，要提前沟通，在安全区触诊。

4.图B触诊胸大肌锁骨部，通过屈曲对抗来感受其收缩。

5.准确定位之后，嘱患者放松，评估其基础张力，并进行按摩松解。

胸大肌激痛点松解

锁骨部激痛点：

1. 胸大肌锁骨部有两个常见的激痛点，这两个激痛点常常可以引发肩部前方的疼痛。

 2.将理疗球抵在墙壁或门框上，找到压痛点，持续轻柔的滚压按摩。

胸肋部激痛点：

1. 胸大肌胸肋部上分布着众多激痛点，它们可以导致胸部、肩前方、手臂内侧和肘内侧等部位的疼痛。

2.女性在用理疗球按摩胸部下半部分时，不要直接按压乳房，应该先用手将乳房推向一边，然后再将球置于胸大肌与墙壁之间来进行按摩。