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- 布骨医学科普：运动损伤预防之动态拉伸 布骨康复医疗中心 ，2021-05-18
- 动态拉伸是采用与专项技术动作相似的动作，通过肢体快速或慢速的动作增加关节活动幅度。动态拉伸避免了牵张反射，易于控制，并且有助于提高准备活动时的身体温度，动态拉伸时，多个关节活动能整合到单个动作中，整个过程中肌肉并不放松，而是积极进行拉伸活动。动态拉伸在训练中不仅能起到对韧带，肌肉的拉伸刺激作用，还能.....
- 布骨医学科普：常见的运动损伤有哪些？要怎么处理？ 布骨康复医疗中心 ，2021-05-17
- 运动损伤是指在体育锻炼过程中出现的骨骼或肌肉关节受损，在日常的运动特别是一些激烈的运动中，运动损伤更为常见。因此，了解常见的运动损伤，及时做出保护措施，能够尽量降低运动员所收到的伤害，保护运动员顺利康复。那么，常见的运动损伤有哪些，要怎么处理？.....
- 布骨医学科普：肩膀疼痛，不一定是肩周炎，需要警惕肩袖损伤！ 布骨康复医疗中心 ，2021-05-10
- 什么是肩袖？肩袖，顾名思义，就是肩膀的袖子，这个“袖子”包裹着肩关节的前方、上方和后方。而这层包裹之所以牢固，是因为有4条主要的肌腱做保障，分别是肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌，他们围绕着肩关节共同组成肩袖。肩袖损伤会有什么症状呢？症状1：抬肩困难。与之前相比（或与健肢相比）抬肩幅度大大减小，明显.....
- 急性踝关节扭伤的早期判断 布骨康复医疗中心 ，2021-05-07
- 功能性踝关节不稳是逐渐被大家所关注的一个复杂的运动损伤问题，以往认为经常崴脚是脚踝结构性缺陷，近年来的研究发现有很大一部分经常崴脚的患者是由于踝关节功能性问题导致，包括防崴脚的前馈机制缺乏等等。踝关节作为人体最下面的一个支持部位，对于人整体的运动和平衡起到了至关重要的作用，绝对不能忽视。.....
- 布骨医学科普：BOSU球怎么玩？—全身锻炼挑战，你敢不敢玩！ 布骨康复医疗中心 ，2021-04-28
- BOSU球取其名“Both Sides Up”，取自两面都可使用的意思。底面为稳定硬式平面，正面为半球形弹性弧面。有别于一般的运动器材，可在不稳定的平面上做固定式训练；BOSU的使用方式多元，不管是在球面上还是翻过来在底面上，都能提供身体在不稳定的平面作训练。配合适当的功能性动作设计，可做到本体感觉.....
- 布骨医学科普：什么是骶髂关节的点头运动？ 布骨康复医疗中心 ，2021-04-26
- 在大多数关节中，其运动原理和关节功能都相对容易描绘和理解，而在骶髂关节的运动机制和功能就要复杂的多。不过，为了准确评估骶髂功能或骶髂病变，理解该关节如何工作就显得十分重要。骶髂关节的活动范围其实非常小，它最重要的活动是骶骨在矢状面上的前后轻微晃动（rocking）。稍后我们将详细解释其重要性。绝大多.....
- 布骨医学科普：跑步到底脚跟着地还是脚掌着地？跑步大神们是这样做的 布骨康复医疗中心 ，2021-04-16
- 对于爱跑步的人，一直有个难题盘旋在大家头上，“该用脚跟着地还是前脚掌着地？”“为什么别人跑步看起来不费劲？跑步有哪些着地方式呢？脚跟着地、前脚掌着地、全脚掌着地是目前跑者公认的三种着地方式。脚跟着地是90%大众跑者最常采用的着地方式。脚跟着地通常是脚跟外侧先着地，然后逐渐向内翻转，足弓触及地面。想想.....
- 布骨医学科普：想要提高跑步距离，不光只是纯跑，你还需要加入核心力量训练 布骨康复医疗中心 ，2021-04-08
- 经常跑步的人都知道，跑步离不开上肢和下肢的密切配合，连接上肢和下肢的肌肉群是核心。如果核心缺乏锻炼，核心肌肉群的力量就会变弱，那么身体的压力就会落在骨骼和关节上，所以长期锻炼会消耗大量的体力，容易发生运动损伤。核心力量训练可以改善跑步者的跑步姿势。在实际运动中，有许多跑步者的姿势非常不雅观。其实这种.....
- 布骨医学科普|常年跑步，要警惕“跑步膝” 布骨康复医疗中心 ，2021-04-07
- 其实，临床上“跑步膝”并不是专指某一个疾病，只是很多人喜欢把跑步后膝盖发生疼痛都归结为跑步膝。“跑步膝”最常见的两大原因是：髌股关节紊乱（也有人称为髌股关节综合征）和髂胫束综合征。前者表现为膝关节前方疼痛，后者则为膝盖外侧疼痛。.....
- 布骨医学科普| 一运动就弹响，可能是髋关节出了问题 布骨康复医疗中心 ，2021-03-30
- 作为跑步爱好者，你有过这样的困扰吗： 下上楼梯的时候或者蹲下起立的时候髋部发出“咯噔咯噔”、“咔哒咔哒”的声响？不是经常出现疼痛，但这种弹响声音总是令人心慌，关节活动的卡顿感总是感觉在磨损着髋关节。 事实上髋关节弹响是很常见的，大概有10%的人群会出现弹响髋，经常做髋关节屈曲伸展运动的人.....
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