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- 布骨医学科普：无伤跑者的经验：做好“深蹲”事半功倍 布骨康复医疗中心 ，2021-10-04
- 跑步的经验因人而异，虽然说大同小异但是却有着本质的区别，我一直不建议我们的跑者一味的“迷信”一些短视频上所谓“专业”跑者的建议，因为大家未必在一个层次上，所以适合别人的未必就适合自己，而且能够在短视频讲方法和经验的人，都是跑步能力比较强的，毕竟只有你够强你说的话才有人信，不过我的文章是为普通跑者服务.....
- 布骨医学科普：PNF 对运动范围和肌肉功能的影响 布骨康复医疗中心 ，2021-09-27
- PNF（Proprioceptive neuromuscular facilitation）拉伸（本体感觉神经肌肉易化拉伸），是指通过神经感受器，把肌肉促进起来，使得关节活动度、柔韧性变得更好，是增加运动范围（ROM）的常见做法。PNF有 3 种肌肉运动形式：保持-放松、收缩-放松、保持-放松同时主.....
- 布骨医学科普：胖钱包综合征：评估和治疗 布骨康复医疗中心 ，2021-09-23
- 男性一般不把钱包放在手提包里，而是放在裤子后侧的口袋里，久而久之将增加“胖钱包综合征（Fat Wallet Syndrome）”的发生。这种症状导致坐骨神经受到压迫、梨状肌受牵拉。本文的主要目的是通过讨论胖钱包综合征的不利影响，提高人们对胖钱包综合征的认识并进行预防，因为胖钱包综合征会影响人的精神、.....
- 布骨医学科普：瑜伽大师们违背了运动学原理？违背了关节共轴？ 布骨康复医疗中心 ，2021-09-22
- 常常听到有人说：“瑜伽？那不是练杂技吗，多危险啊，还容易受伤。”与此同时，也有很多人过度神话了瑜伽的高难度体式，认为能够做出各种花式手倒立的人就是大师。不过，当越来越多的人学习了「肌动学」等运动学原理、解剖学、生物力学和神经肌肉控制学之后，也依然有所疑惑：瑜伽的高难体式究竟有没有意义？.....
- 布骨医学科普：为什么运动可以锻炼肌肉？ 布骨康复医疗中心 ，2021-09-15
- 当我们运动时，负荷越高，重复次数越多，肌肉就增加得越大。然而，为什么运动可以锻炼肌肉？为什么长时间不动就会导致肌肉萎缩呢？ 这两个问题看似简单，但答案大都来自坊间，以及运动和康复医学界积累的大量相关经验知识。但这些知识并不能解答导致肌肉肥大和萎缩的两个关键现象，即肌肉如何“知道”自己正在锻炼（自发.....
- 布骨医学科普：张力团队阐释运动改善认知的蛋白磷酸化机制 布骨康复医疗中心 ，2021-09-12
- 运动训练是临床中常用的改善认知功能的康复手段。目前对于运动增强学习记忆的机制研究多数集中于神经营养因子介导的海马神经发生过程；而在蛋白质水平的系统研究还相对较少。暨南大学张力课题组前期工作中阐释了mTOR通路激活后介导下游的核糖体蛋白合成在运动干预中发挥的作用；关于蛋白的翻译后修饰，虽然近年来有工作.....
- 布骨医学科普：中科院联合数十个科研机构发现：胖子很难通过运动减肥 布骨康复医疗中心 ，2021-09-09
- 随着生活质量水平的提高和生活习惯的改变，营养过剩、运动量下降导致的肥胖率飙升成为一个严峻的社会问题。据世界卫生组织（WHO）统计，全球有近20亿人超重或肥胖，从1975到2016年，全球肥胖率翻了近3倍，每年因超重或肥胖导致的死亡高达280万。实际上，肥胖既是一种特征，也是一种疾病，肥胖的人不仅生活.....
- 布骨医学科普：核心稳定和核心力量的关系 布骨康复医疗中心 ，2021-09-02
- 什么是核心稳定性呢？核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点；为上下肢力量的传递创造条件；为身体的稳定和移动提供力量的身体姿态.什么是核心力量呢?核心稳定力量是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要.....
- 布骨医学科普：术后医生为什么没叫我去做康复？追悔莫及啊！ 布骨康复医疗中心 ，2021-08-03
- 手术后患处又肿又痛，关节僵硬，肌肉又没力量……就想问一句：“你的医生叫你去做康复了吗？ “术后静养慢慢就能好，没有必要进行专门的康复。”这个想法让许多术后病患捶胸顿足、追悔莫及呀！ “为什么医生没叫我去做康复？” 许多找到康复科的术后患者，跟康复医生描述完病情后，都会忧心忡忡地问：“为什我现在.....
- 布骨医学科普：正确认识人体的代偿机制 布骨康复医疗中心 ，2021-07-22
- 不管是在运动训练，抑或是在进行治疗的时候都常常会听到“代偿”这个词，那么代偿到底是什么？它又是怎么出现的呢？什么是代偿？顾名思义，代偿就是肌肉或关节失去他原本的功能的时候，身体就会透过不同的肌群或关节，协助完成要完成的动作，例如当肩关节角度不足，但又要举起手时，可能就要透过其他肌群的代偿，比如斜方肌.....
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