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- 产后恢复该不该做？都有哪些误区？3.15让我们来说说真话吧！ 布骨产后恢复中心 ，2020-03-15
- 骨盆修复的黄金期是一个谬论。不知道大家发现没有，商家在宣传时，会打出一个「黄金期」的说法，时间从产后 42 天到产后 6 个月不等，为啥呢？因为超过这个时间，骨盆就会自己恢复了。耻骨联合一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。很多新妈妈总是紧张焦虑.....
- 为什么前交叉韧带重建术后六周的患者一定要去医院复查？ 布骨康复医疗中心 ，2020-03-06
- 原因一：术后六周是瘢痕生长期。原因二：这个时期是要促进腘绳肌肌腱快速、稳定的生长的时期。一定要去手术医院复查可以让医生判断出你的大腿后群肌肉是否萎缩，腘绳肌恢复的状况如何，如果恢复情况不好，医生可以给你建议，但如果患者不来，通常无法及时提醒你，这对术后的康复是不利的。还有一点要注意：锻炼腘绳肌要在术.....
- 一孕傻三年，到底是怎么回事？ 布骨产后恢复中心 ，2020-03-06
- Nature Neuroscience上面发表的一篇文章：Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure（怀孕会导致人类大脑结构的长期改变）。这个研究发现，怀孕生孩子以后女性的大脑结构发生了明显的变化，大脑灰质区域明显.....
- 凯格尔式练习（Kegels）你会吗？如何收缩盆底肌！ 布骨产后恢复中心 ，2020-03-05
- 收缩骨盆底肌 Pelvic Floor Control类似的练习也称为“凯格尔式”练习（Kegels），在西方医学里最早被用于治疗成年女性的尿失禁。在中国传统养生术里也有类似的练习——“撮谷道”或称“提肛”，历史则更久远的多，是一种独到的防病健身之术。这个练习简便易行，不受时间、地点、环境的限制，体.....
- 什么是核心？核心肌群到底有什么作用？ 布骨康复医疗中心 ，2020-03-05
- 身体核心是身体动力的中心，身体运动的起始点。它起到连接我们上身与下身以及四肢的区域。如何核心肌群不稳定，我们的上下肢其实是两个“各自为政”的地带，你就做不了很多负重或复杂的动作。 核心区域的肌肉主要是指环绕我们身体躯干中心的那些提供身体稳定和力量源泉的肌肉群，这些肌肉往往是联接于脊椎或腰盆区域。这.....
- 经常练习9个动作，让你远离颈椎病！ 布骨康复医疗中心 ，2020-03-05
- 我们知道颈椎病的常见症状是：颈痛，伴有肩、上肢的疼痛麻木，有时还会伴有头痛、头晕等症状。 导致颈痛最常见的原因是异常姿势所产生的肌肉韧带过度拉伸。而坐位时不自主地把头前伸，是最常见的错误姿势。因此，我们平时应该注意避免的不良姿势主要有： ①坐位时，弓腰头向前伸； ②睡觉时，枕头过高； ③长时间低.....
- 颈椎疾病发病机制以及造成颈椎疼痛的因素 布骨康复医疗中心 ，2020-03-04
- 颈部疼痛的机制当颈部周围的软组织被过度拉伸时，就会产生机械性疼痛。当然身体任何部位的关节受到过度拉伸，都会产生机械性疼痛，但是影响颈痛的还有其他因素。 在脊椎中，环绕于椎骨间关节周围的组织，特别是韧带，也起着支撑椎间盘，隔开相邻椎骨的作用。这些组织使椎间盘处于一个封闭的环境，并有利于椎间盘形成减震机.....
- 励建安教授对康复的理解，康复的误区都有哪些？ 布骨康复医疗中心 ，2020-03-02
- 康复，是指综合地、协调地应用医学的、教育的、社会的、职业的各种措施，使病、伤、残者已经丧失的功能，能尽快地、最大可能地得到恢复和重建，使他们在体格上、精神上、社会上和经济上的能力得到尽可能的恢复，使他们重新走向生活，走向工作，走向社会。康复不仅针对疾病而且着眼于整个人，从生理上、功能上和心理上进行全.....
- 产后恢复第十五集：产后身体的排列是如何影响核心肌肉的 布骨产后恢复中心 ，2020-03-02
- 产后恢复中，正确的身体排列可以改善核心肌肉的功能，如果身体各部分相互定位不正确，产后恢复会影响核心肌肉运作的效能。很少产后恢复女性意识到这一点，但无论如何这是事实：如果你的身体排列不良，便可能引起产后恢复肚子鼓起。它还可能引起或者加剧腰背痛、盆底痛和失禁。纠正身体排列可以优化核心肌肉的运作，也会让腹.....
- 产后恢复第十四集：产妇呼吸是如何影响核心肌肉和腹内压的？ 布骨产后恢复中心 ，2020-03-02
- 如果产后你想让肚子恢复平坦，不能只做仰卧起坐和其他一些锁定腹肌的表面动作。生过孩子后，你必须先恢复核心肌肉。核心肌肉位于骨盆最深处，他们形成“内部肌肉系统”。日常活动中它们是如何与外部腹肌协同作用、让腹部恢复平坦并稳定躯干的。本期节目我们讲讲，呼吸是如何影响核心肌肉和腹内压的？膈肌是一个大的穹顶形状.....
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