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- 布骨医学科普：易化牵伸，一个运动爱好者必知的牵拉方式 布骨康复医疗中心 ，2021-05-21
- 对于任何一种体育运动，牵伸都是训练的重要组成部分，避免我们的损伤，促进我们的恢复。除此之外，牵伸对于维持日常生活所需的柔韧性也是有帮助的。易化牵伸 是一种遵循本体感觉神经肌肉易化技术（即PNF）的基本理论和主动-助力牵伸技术，是常用于物理治疗的一种技术。简单说它就是强调牵伸者肌肉主动收缩，达到促进人.....
- 布骨医学科普：髌骨骨折科普及康复 布骨康复医疗中心 ，2021-05-20
- 膝关节是我们身体中结构最复杂、最大，受杠杆作用力最强的一个关节，起着承重、传明递载荷的作用。膝关节主要是屈伸运动，在屈曲位兼有旋转，同时有很小范围的内外翻被动活动。膝关节包括由股骨下端和胫骨上端构成的胫股关节，以及由髌骨和股骨滑车构成的膑股关节。膝关节的关节囊及韧带起到保护及稳定关节的重要作用。在膝.....
- 布骨医学科普：康复时为何总是重复训练？ 布骨康复医疗中心 ，2021-05-19
- 对于有肌骨疼痛或术后需要康复的患者来说，康复是非常重要的过程，所有人都希望康复的进程能够加快一点，但康复过程中不免发现总是需要反复做一些动作，直到康复师说明某些动作可以在家进行家庭训练，这可能让患者怀疑是否自己的康复进程有所停滞。当然不是！！！这是由于康复师需要患者不断的做一个动作直到身体对动作的标.....
- 布骨医学科普：运动损伤预防之动态拉伸 布骨康复医疗中心 ，2021-05-18
- 动态拉伸是采用与专项技术动作相似的动作，通过肢体快速或慢速的动作增加关节活动幅度。动态拉伸避免了牵张反射，易于控制，并且有助于提高准备活动时的身体温度，动态拉伸时，多个关节活动能整合到单个动作中，整个过程中肌肉并不放松，而是积极进行拉伸活动。动态拉伸在训练中不仅能起到对韧带，肌肉的拉伸刺激作用，还能.....
- 布骨医学科普：常见的运动损伤有哪些？要怎么处理？ 布骨康复医疗中心 ，2021-05-17
- 运动损伤是指在体育锻炼过程中出现的骨骼或肌肉关节受损，在日常的运动特别是一些激烈的运动中，运动损伤更为常见。因此，了解常见的运动损伤，及时做出保护措施，能够尽量降低运动员所收到的伤害，保护运动员顺利康复。那么，常见的运动损伤有哪些，要怎么处理？.....
- 布骨医学科普：踝关节术后早期康复训练 布骨康复医疗中心 ，2021-05-14
- 踝关节术后早期康复训练 内固定术后早期锻炼可以缓解疼痛和肿胀，减少后期关节活动受限,减少并发症。内固定术后2-3天待疼痛缓解后, 采用部分美国西阿尔巴马大学运动医学中心踩关节康复方案并积极行踝关节屈伸活动。美国西阿尔巴马大学运动医学中心踝关节康复方案 踝泵：足趾先向下, 后向上, 增加踝关节的活动.....
- 布骨医学科普：颈椎的生理曲度变直，如何康复？ 布骨康复医疗中心 ，2021-05-13
- 人的颈椎由7节椎骨组成，每节椎骨之间由前方的椎间盘和后方的小关节相连，另外椎骨周围特别是颈后部有很多的肌肉把它们连接在一起。正常情况下，我们的颈椎骨连在一起会形成一条向前突出的曲线，就像是一张向前拉开的弓，而颈后部的肌肉就像是弓弦。形成这样的曲线，或者称为“生理曲度”，是有一定的道理的那为什么会出现.....
- 布骨医学科普：足底筋膜炎是导致足跟痛的最常见原因，一篇科普了解它！ 布骨康复医疗中心 ，2021-05-12
- 什么是足底筋膜炎？足底筋膜炎又称足根疼痛综合症，是由于足弓结构及生物力学异常以致足底筋膜反复微损伤，甚至发生退变，继而引发足跟部疼痛的一种病，也是引起足跟疼痛最常见的原因。足底筋膜炎好发在40-70岁的人群中，其发病率为10%，足底筋膜炎是导致足跟痛的最常见原因。据估计，在美国大约有200万人饱受足.....
- 布骨医学科普：全髋关节置换术后康复指南，全部在这里啦！ 布骨康复医疗中心 ，2021-05-11
- 1.床上转移：应从手术侧离床，保持患侧髋关节保持外展位。2坐位：术后第一个月内坐位的时间不能超过1小时，不能坐过低的椅子、沙发，双脚不能交叉，不能跷二郎腿，屈髋不能超过90度（肚子与大腿之间的角度）3.入厕：身体先后倾，患腿往前伸直，缓慢坐到坐便器上，应注意屈髋不能超过90°（肚子与大腿之间的角度）.....
- 布骨医学科普：肩膀疼痛，不一定是肩周炎，需要警惕肩袖损伤！ 布骨康复医疗中心 ，2021-05-10
- 什么是肩袖？肩袖，顾名思义，就是肩膀的袖子，这个“袖子”包裹着肩关节的前方、上方和后方。而这层包裹之所以牢固，是因为有4条主要的肌腱做保障，分别是肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌，他们围绕着肩关节共同组成肩袖。肩袖损伤会有什么症状呢？症状1：抬肩困难。与之前相比（或与健肢相比）抬肩幅度大大减小，明显.....
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