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- 布骨医学科普：简单3步！评估和改善骨盆侧倾 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-18
- 我们经常会说骨盆牵一发而动全身，很多体态问题、疼痛问题都跟骨盆有关。在临床上我们遇到的很多腰痛病人其实都跟骨盆问题息息相关。今天就来分享一下骨盆侧倾的评估及改善方法。骨盆正常有3个方向的运动：矢状面：前倾与后倾冠状面：骨盆侧倾水平面：骨盆旋转。.....
- 布骨医学科普：请收下这份拉伸指南！ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-17
- 对任何一种运动项目来说，拉伸都是非常重要的一环，但很多同学可能不清楚的是，拉伸对于我们维持健康的身体状态也是非常重要的。 为什么很多人会觉得坐一天办公室，就开始腰酸背痛？ 这其实是身体在发出“快点动动”的信号，因为关节腔需要“动动”之后分泌的润滑液体，以免缔结组织出现粘连。.....
- 布骨医学科普：Cell子刊：通过三种运动方式，科学家发现了一种能促进肌肉功能的关键基因 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-16
- 随着年龄的增长，我们的体能将会愈发力不从心，导致这一现象的主要原因之一是与年龄相关的肌肉质量和力量的丧失。众所周知，运动是拯救健康最有效的方式之一，能帮助我们改善线粒体生物学，以达到强身健体，预防多种慢性病的功效。运动后最直观的改善就是肌肉力量，而运动导致的一系列健康益处也都与肌肉力量得到强化有关。.....
- 布骨医学科普：4个建议帮你有效降低“久坐”危害！ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-15
- 随着科技的进步，人类的日常活动与过去相比发生了巨大的变化。过去大多数人的日常生活充满了各种各样的活动，需要整个身体的协调运动。而现在大部分人不必一整天为了完成各种任务而进行负重活动，相反，人们现在更多地保持坐姿。学习上班时是坐着，空闲娱乐时是坐着，出行时大多数也是坐着。.....
- 布骨医学科普：久坐引起的“臀肌失忆症” BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-12
- 对很多女生来说，练习臀部肌肉无疑是兴奋的，因为完美的翘臀不仅性感，更是一种健康的象征。但是生活中很多人却受到“臀肌失忆症”的困扰，这究竟是怎么回事呢？今天我们就来探寻一下臀大肌的秘密。 .....
- 布骨医学科普：呼吸也需要专门训练吗？ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-07-28
- 人每天大概需要呼吸20000多次，我们的工作、生活、运动都与之相关。呼吸是我们每天无意识做的事情，但大多数人却仅在出现问题的时候才去思考它。人体约有20块主动肌和辅助肌参与呼吸运动，其中膈肌、肋间肌、斜角肌、腹横肌和脊柱深层肌在维持呼吸和稳定脊柱方面发挥着重要作用。 .....
- 布骨医学科普：运动与营养 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-07-26
- 我们常听这样一句话：好身材不仅靠练，还要靠吃。也就是说运动从来就跟饮食密不可分，吃的对不对，好不好，从某种程度上来说直接影响运动的效果。我们知道，赛车要想跑的快，有两个关键因素，即发动机和汽油，如果将运动者比喻成赛车，运动者的身体素质好比发动机的最大功率，运动者的膳食营养则相当与赛车所需要的汽油，汽.....
- 布骨医学科普：Nature：运动会产生抑制食欲的代谢物，从而促进减肥 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-07-22
- 运动锻炼已经被证明能预防肥胖以及肥胖相关疾病，因为运动会增加对能量的需求，导致我们的身体燃烧更多热量。但运动锻炼对生理机能和代谢健康的长期益处并没有得到充分的研究和了解。2022年6月15日，斯坦福大学 Jonathan Long 教授和贝勒医学院徐勇教授团队合作，在 Nature 期刊发表了题为：.....
- 布骨医学科普：励建安：运动应当成为一种生活方式 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-07-19
- “就像每天起床后必须刷牙、洗脸一样，运动应当成为一种日常生活方式。”记者面前的美国医学科学院外籍院士、江苏省人民医院康复医学中心主任励建安教授，面色红润，声音洪亮，精神矍铄，一点也不像是位70岁的古稀老人。“我每天要跑一二十公里，本月以来我已经跑了509公里了。我去年一年跑了3500公里。”励建安告.....
- 布骨医学科普：结合强节奏音乐的有氧运动更有助于情绪调节 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-07-14
- Sloboda在《音乐与情绪指南》一书中提出的节奏融入理论认为：听众身体内部的系列运动机制会被音乐强有力的节奏韵律唤醒，自发跟随协同化运动；心率调节能扩散到情绪的生理唤醒，通过机体反馈做出认知评估，从而产生与音乐节奏类似的情绪体验，而这种节奏融入可能是先天的基础性功能。有氧运动和音乐均被证实有助于负.....
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