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- 得了网球肘之后如何锻炼，这5个动作一定能帮助你 布骨康复医疗中心 ，2020-04-20
- 网球肘的治疗第一步当然是控制炎症，让损伤的肌肉和肌腱得到休息。冰敷和休息绝对是控制疼痛的好方法。当炎症控制平稳之后，经过医生或康复师的评估，便可以开始进行一些小强度的力量锻炼，以恢复前臂正常的力量从而防止再次复发。得了网球肘后手部抓握力量会明显减弱，所以增强抓握力量对于恢复上肢的日常生活功能是很有必.....
- 什么是核心？核心肌群到底有什么作用？ 布骨康复医疗中心 ，2020-03-05
- 身体核心是身体动力的中心，身体运动的起始点。它起到连接我们上身与下身以及四肢的区域。如何核心肌群不稳定，我们的上下肢其实是两个“各自为政”的地带，你就做不了很多负重或复杂的动作。 核心区域的肌肉主要是指环绕我们身体躯干中心的那些提供身体稳定和力量源泉的肌肉群，这些肌肉往往是联接于脊椎或腰盆区域。这.....
- 什么是体能训练？适当的体能训练和预防损伤之间存在密切关系 布骨康复医疗中心 ，2020-02-24
- 体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体运动时能量的供应是通过三大能量代谢系统的供能，神经、骨骼、肌肉等系统协调工作实现的。训练、比赛所需要的速度、力量、.....
- 运动损伤之椎间盘损伤 布骨运动康复医疗中心 ，2020-02-24
- 当颈椎间盘破裂或突出，导致膨胀的组织挤压或刺激颈神经根时，不管是直接的机械刺激还是化学刺激（破裂的颈椎间盘释放各种化学物质，会刺激局部神经和肌肉），就会发生颈椎间盘损伤。颈椎间盘损伤可以单纯地由椎间盘破裂、椎间盘空间变窄、颈椎的神经骨孔变窄、颈椎生成骨赘（骨刺）所导致，也可以由这些病症的任意组合所导.....
- 运动损伤之颈椎关节炎 布骨运动康复中心 ，2020-02-24
- 颈椎关节炎是指颈椎椎体和椎间盘（位于骨头之间的圆盘，起到“避震器”作用）的退行性病变。这种退行性病变可能对颈椎产生数种影响，包括骨刺、椎间关节破裂或融合（连接一节脊柱的关节与下一节脊柱相连）、骨孔缩小（骨头上的小孔，神经从中通过）、神经根受压和颈椎管狭窄症。颈椎关节炎的典型症状包括界限模糊的或泛泛的.....
- 运动损伤之肩袖撕裂 布骨运动康复中心 ，2020-02-24
- 肩袖撕裂症状类似碰撞、肩袖肌腱炎或滑囊炎的症状。运动员的肩膀前面或侧面出现疼痛，而且在手臂够东西或举过顶时疼痛加剧。对于较小的撕裂，无力症状可能并不明显。对于较大的撕裂，无力症状可能比较明显。对于严重的撕裂，运动员可能无法将手臂从侧边举起。发生肩袖撕裂的运动员通常在40岁以上，而且可能有复发性肩袖肌.....
- 运动损伤之颈椎骨折 布骨运动康复中心 ，2020-02-24
- 发生颈椎骨折的运动员通常出现各种症状，具体取决于骨折的类型及其严重程度。可能出现的症状包括颈部疼痛；脖子活动时出现疼痛；无法活动脖子；上肢麻木、刺痛或无力；或者无法移动四肢。由于颈部骨折的复杂性和潜在严重性，颈部出现疼痛的任何运动员，尤其是有过外伤史的运动员，应该由专业的医务人员进行伤情评估。.....
- 运动损伤之腰椎及胸椎损伤 BuGu运动康复中心 ，2020-02-24
- 腰椎和胸椎受伤在运动员中很常见。据估计，所有与体育有关的损伤中，有9%涉及下腰背疼痛。一般情况下50%～80%在一生中至少经历过一段时期的下腰背疼痛。在职业体育运动中，下腰背疼痛是运动员缺席比赛的最常见原因。超过90%的背部疼痛都是自愈的（自行消退），所以运动员的胸椎（中背部）和腰椎（下腰背）疼痛病.....
- 运动损伤之颈部和脊椎损伤 BuGu运动康复中心 ，2020-02-23
- 预防颈部和脊椎损伤的重要措施就是教育参与接触类体育运动的运动员如何正确地撞击和对付对手。运动员应始终关注对手，避免在身体接触过程中让对方的头部或肩膀着地。在体育运动过程中恰当地发生身体接触，可以防止头部和颈部过度伸展，它们是导致颈椎和脊椎损伤的最常见原因。防护装备，比如垫肩和脖套，有助于吸收冲击力，.....
- 常见运动损伤的预防与治疗 BuGu运动康复中心 ，2020-02-23
- 运动损伤会降低运动员的健康水平，削弱运动员的竞争力，而且使他们易患慢性肌肉骨骼疾病。运动损伤的两个最好的预测指标是伤病史（比如曾经扭伤踝关节会增加未来的踝关节扭伤的可能性）和连续训练的天数（连续天数越多，损伤发生率就越高）。许多运动损伤，不管是急性损伤（突然发生或者由突然创伤引起）还是慢性损伤（持续.....
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