首页 > 信息显示
布骨医学科普|6个实用的侧腹训练动作
要求每个动作15-20次，单边动作换边完成，动作间休息30秒左右，每次2-3组，训练结束后拉伸目标肌肉放松。


动作一：侧卧卷腹



动作二：侧支撑转体


动作三：俄罗斯转体


动作四：直臂支撑对角提膝


动作五：仰卧单车


动作六：平板支撑左右转髋



责编：3个物理治疗师


上海总部：上海市太阳山路188弄
西安公司&诊所：西安市曲江新区慈恩东路398号温德姆至尊公寓酒店B1层 / 电话：029-81206120